积极心理和身体

积极的心理学和身体是我今天的Trevor Huffman’s Basketball Life.

在积极的心理学和身体, “…只有简要介绍了身体活动,触摸,营养等,留下了幸福拼图最基本的一个最基本的拼图之一。” -Kate Hefferon

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在健康,快乐,响应的人体中打篮球是这样的礼物。当你想到适应性,情绪和与我们的身体相关的感官,幸福和身体如何影响它是一种缺陷的现象’谈到了。

快乐就是蓬勃发展。

随着年龄的增长,这变得更加困难和更难。

我如何创造更快乐的运动员?如何创造一个更快乐的自我?如果我们研究了专业和专家和科学教导我们关于积极心理学和福祉的东西,我们可以选择更好的道路!

一种方式是通过了解身体。感谢加入,如果您想要更多的写作和积极的心理学谈论身体以及我们如何连接, 在这里阅读更多.

谢谢 凯特赫弗伦!

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永久性

Perma代表积极的情绪。订婚。关系。意义。和成就。 2011年,Martin Seligman发表了一本新书 繁荣,这创造了从先前关注真实的幸福理论的偏离,这主要与河床有关。 Seligman创造了一个由五个要素(Perma)组成的“幸福理论”(谢谢Brian Johnson的概要)…

P积极的情绪 源于原来的“愉快生活”塞利格曼的理论,因为他认为这是一个“幸福理论的基石”,然而,生活的幸福和满足现在只是这个组成部分的要素,而不是最终目标。

En 与上述元素类似,接合仍然在新的幸福理论内,因为它适合上述标准,并且是一个主食,导致蓬勃发展的寿命。

R制动 这个要素围绕着“其他人”和他们在我们蓬勃发展的能力中发挥的关键作用的重要性。

MEeNing. 一个前幸福理论组成部分,意思仍然是在福祉理论中,涵盖了目的和归属感以及服务于高于自己的东西。

Accomplishment. 这个新的组成部分包括从事“实现生命”的个人,重点关注成功,成就和大部分掌握。

如果我们谈论eyonic和eudamonic–哪个是更好的方法?

惠丹彻西是关于发现和促进积极的情绪。像旅行,获奖游戏,成就一样的新体验,并让孩子符合这个定义。

另一方面,Eudaimonic是筹集孩子的良好能力。你在呈现吗?你不喜欢你吗?’感觉就像是?你在给吗?

日复一日的欢乐感。为了继续提高您的孩子,必须追求个人发展和增长,仍然是那个孩子的积极因素。 eudaimonic是一种用于形容道德理想的苏格兰术语。美德。您是否在最高级别练习道德和自我增长?

蓬勃发展,我们必须平衡这两个古老的哲学,找到我们的优势,以完成给我们意义的事情,以目的为例,与人民,关系和社区一起选择,我们选择生活和爱和爱。

你的神经系统

没有足够的睡眠,包括疲劳,对抑郁症,幻觉和生产力降低的脆弱性。” -Kate Hefferon

我们的身体很敏感。我注意到这一点,因为我变老了。如果我吃一架喷射’披萨,第二天是麸质宿醉。我很重。我得到偏头痛。我爸爸总是说,“You can’T在Ferarri中放了无铅。”

我们的身体是法拉利’s。所有这些都应该用最大的照顾治疗。是我们意识和世界状况的一个原因,这是一种很高的焦虑状态,因为我们的交感神经系统可以’t关闭?副交感神经系统从来没有因为我们接管而受到影响’重新淹没电子刺激,数字感官超载,更不用说新闻和媒体的鼻儿,关于政治,死亡,鸿沟和我们新闻州的心态危机。

如果你住在丛林中,你会听到咆哮的猴子,以及全天聊天的toucans聊天。你不时地看到鬣蜥,或者是一个由枪声滑动的。但是你从来没有一整边咆哮着整个丛林!

“从电视和互联网上单独,我们在一周内暴露在一周内暴露在一周内的更多刺激。我们不断努力跟上新信息,以指长期疲惫不堪。我无法计算我听到有人说的话,“如果它不适合咖啡因,我就不会得到任何事情!”自然设计了大脑,只有一个狮子一次咆哮着咆哮,而不是整个丛林转向我们。然而,现在,我们的大脑过于超值,以花费时间通过所有数据来排序,更少地看​​着它的新眼睛,并决定什么是或不是危机,如果有的话,需要做任何事情。“ – Kate Hefferon

长寿

想要活得更长?实践乐观。 马丁塞里格曼,父亲 学习乐观,谁这样说: “我们估计在乐观的上四分位数似乎对心血管风险的有益效果大致相当于每天不吸烟两袋香烟。

饮食和幸福

停止吃大量的糖。它会产生更高的抑郁风险。为健康的东西伸手可取。找到一个 替代。我知道当我吃真正的蛋白质,真正的蔬菜和一个轻淀粉,我感觉更好。您可以找到每餐时复制的方法。或取出淀粉,然后去两种蔬菜。

成功的一个简单公式。

最近在英国精神病学杂志上发表的一项大型研究发现,食用加工食品,如精细碳水化合物,糖果和加工的肉类,增加了抑郁症的风险约为60%。另一方面,饮食饮食将疾病的风险降低约26%.” Kate Hefferon

体力活动

我不喜欢垃圾’移动我的身体。当我不’去找阳光和汗水。

汗。连接到你的身体。如果你需要放慢速度,做瑜伽。拉紧。骑自行车。

镜子上的一个健康习惯,并跟踪你在下个月可以做多少天。我用习惯追踪者,也有什么东西’从詹姆斯清除了解’s, 原子习惯是我最喜欢的一本关于创造个人力量的书籍,通过了解如何习惯的最小细微差别–形成好坏 - 形成。

身体活动是幸福,幸福和繁荣的其他最重要的部分。然而它’通常是我们选择不练习的一种习惯(通过我们社会的证据’S高肥胖,心血管疾病,糖尿病和药物速率)。

“Hefferton和Mutrie认为,由于其不仅可以降低风险和缓解健康,而且产生积极情绪,自我效能,掌握和整体蓬勃发展,因此将体育活动确定为”恒星“积极的心理干预。按照 减少,活动已被发现降低了发展肥胖,心血管疾病,冠心病,中风,糖尿病(2型),骨质疏松症,某些睡眠障碍,高血压(例如血压减少12小时后锻炼后患者的风险),某些癌症(结肠,乳腺,直肠,肺,前列腺,子宫内膜)甚至过早死亡。'运动也可用于增强免疫系统功能,但是,似乎是一个J形关系,使得中等,慢性活性水平在促进免疫系统的促进时比慢性,高强度更好。

按照 生产,身体活动与惠丹和休闲的幸福经历有关,包括:积极的情绪,自尊,身体形象,认知功能,心理健康,近期生长,流动,生活目的以及许多概念。“


凯特赫弗伦 是东伦敦大学出版物创业研究单位的负责人。

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